小满节气 养生祛湿是重点

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小满是24节气中的第8个节气,时间在每年的5月21日前后,自太阳黄经60°始。关于这一节气名称的由来,历书中有这样的解释:“斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。”小满节气正值5月下旬,此时,我国大部分地区开始陆续进入夏季,南方地区的平均气温一般在22℃ 以上,北方地区的白天气温也可达20℃以上。此外,进入小满节气以后雨水开始增多,故民间有俗谚云:“小满小满,江满河满。”因此,小满节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。所以,在小满节气的养生中要做好“防热防湿”的准备。

小满节气 养生祛湿是重点

起居宜晚卧早起,顺应体内阳气生发,感受天地精气。“早起”是在太阳出来后不久就起床。降雨后气温下降明显,要注意适时添加衣服,晚上睡觉时要注意保暖,避免受风感冒。

起居

宜晚卧早起,顺应体内阳气生发,感受天地精气。“早起”是在太阳出来后不久就起床。降雨后气温下降明显,要注意适时添加衣服,晚上睡觉时要注意保暖,避免受风感冒。

情绪

《摄生消息论》说“夏三月,欲安其神者……安息火炽,澄和心肺,外绝声色,内薄滋味,可以居高,朗环眺望,早起早卧,无厌于日,顺于正阳,可消暑气”。夏三月,应安定仁爱,平息燥火,澄和心神,远离外界声色之乐。

运动

保持运动的好习惯,多参与户外活动怡养性情,对痰湿体质很有益。散步、慢跑、打太极拳为宜,不宜剧烈运动,以免大汗淋漓,伤阴伤阳。出汗后要及时擦干,不要立即洗澡、吹风。

健脾利湿

夏天酷热高温,人们喜冷饮,饮水过多,易导致湿气侵入人体。外湿入内,使水湿困脾,引起脾胃功能失常,运化障碍,令人食欲不振。因此,夏天要常吃利水渗湿的食物,以健脾和胃。

清心祛暑

夏为暑热,归五脏属心,适宜清补,可常吃些小麦制品。耐心喜凉,宜食酸,可适当进食李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一,阴阳互补,因此在夏天应少吃辛辣温燥之物。生冷不宜过度,以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

情志方面,气温升高,阳光较强,易令人烦躁不安,此时要调试心情,保持心情舒畅,以防情绪剧烈波动引发心脑血管疾病。可多做怡养性情的活动,如下棋、书法、绘画等。

和胃养阴

进入夏季,署、湿气候易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。饮食上应以健脾养胃为原则,以汁水较多、清淡又易消化的膳食为主,少吃或不吃油腻厚味食物,少食多餐。

防治风疹

小满前后,是风疹高发期。风疹,来得快,去得也快,一般持续三天便消退,又被称为“三日麻疹”。

风疹止痒的办法:一勺白酒,加入两勺食醋搅拌,用药棉适量蘸取擦洗患处,几分钟后痒就能止住。想根治,可取细熟地黄、炒丹皮、赤白芍、地肤子、海桐皮、白鲜皮、稀签草各10克,薏苡仁15克,茅根12克,浮萍、荆芥各6克,加水煎,凉后分多次服用,效果非常好。

还可吃具有祛风止痒效果的八宝粥。生地20克,竹叶卷心6克,金银花10克,水牛角6克,粳米100克。以上四位药材洗净,加水煎汁。将粳米洗净,与药汁同煮粥,熟后即食。每日两次。