24节气之小寒养生知识

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所属分类:养身技巧

  小寒是一年二十四节气中的第23个节气,在公历1月5-7日之间,太阳位于黄经285°。小寒之后,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。民间有句谚语:“小寒大寒,冷成冰团”。小寒”是与二十四节气中最后一个节气“大寒”相比较而言,“寒”即寒冷的意思,表明已进入一年中的寒冷季节,古人认为,此时天气寒冷,但还未到达极点。小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”,在养生保健方面有什么好的方法呢?

24节气之小寒养生知识

  养生方面遵循的原则有哪些?

  总养生原则:“秋冬养阴”(《黄帝内经》)。关键是养肾防寒。体现在:

   精神养生法的原则是:宁静为本,保精养神。

  起居养生:早睡晚起.避寒保暖,空气新鲜

  药物养生保健法的原则是温肾助阳。

  饮食养生保健法的原则是多食温热,杂荤搭配。

  运动养生保健法的原则是适度锻炼,防寒。

  A、养肾

  有句民谚“三九补一冬,来年无病痛”,人们经过了春湿、夏暑近一年的消耗,腑脏的阴阳气血会有所偏衰,合理的进补既可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生病,达到事半功倍的养生目的。

  按照传统中医理论,冬天宜温补养肾。但虽然此时节是“进补”的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要有的放矢,要做到个体化调补,阳虚的要补阳,阴虚的要补阴。所以我们江南一带一直有吃膏滋药的习惯,就来源于此。

  ●补肾阳气主要针对阳气虚体质:如畏寒,手足怕冷,动后冒虚汗、精神疲乏,法力,妇人子宫脱垂等,宜用红参、附片,肉桂,红枣、白术、北芪、淮山药和五味子等。

  ●补肾阴针对阴虚体质:如腰酸膝软、夜间盗汗、午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征,宜用山萸肉、枸杞子、冬虫夏草、西洋参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。

  B、防寒

  脚的保暖:足部受寒,影响内脏,可导致胃脘痛、腹泻、行经腹痛、月经不调、阳痿、腰腿痛等。

  腰背部保暖:腰背部温暖有利于促进腰部血液循环,强健肾脏功能。

  勤开窗:寒冷天气也要定时开窗换气,使室内保持一定量的新鲜空气。侣℃是室内最理想的温度。室内湿度则以30% ~70% 之间为宜。

  夜间不要憋尿长时间憋尿,会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。