立秋防暑热 养生有注意

  • A+
所属分类:养身技巧

立秋,是秋季的第一个节气,为一年中气温由升转降的转折期。不过,要是认为立秋后天气就立马彻底转凉的话,那就错了。气象学家介绍,今年立秋节气仍然处于中伏内,仍要警惕“秋老虎”发威,注意防暑降温。在饮食方面需注意增酸少辛、养肺护肝;在起居方面,因早晚温差大,要注意早晚防感冒、高温防中暑;在运动方面,注意不要做剧烈运动,可适度慢跑。

立秋防暑热 养生有注意

立秋是秋季的第一个节气,又称交秋,一般代表着炎炎夏日就要过去,秋天即将到来。但如果认为立秋后天气就立刻彻底转入凉爽了,那就错了,因为立秋到了,但并不是指秋天凉爽的气候已经到来。按照气候学对季节的划分标准,每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下时,始日作为秋季开始。事实上,立秋后我国大部分地区气温仍将较高,“秋后一伏热死人”,凉快的天气并未立即到来,暑热仍会持续。

立秋后,暑热一时难以消退。不过,与盛夏有所不同,立秋后日照时间缩短,晚上热得难以入睡的时间减少,空气中水汽含量也相对变少。那么,立秋后该如何防暑降温呢?

在饮食方面,需要注意的是应当增酸少辛,养肺护肝。中医认为肺主秋,秋季燥气当令,易伤津液,因此立秋后的饮食需要润燥养阴、养肺护肝。除了多补充水分外,还应该少食辛辣、烧烤、油腻的食物,适当多食酸味果蔬,以增加肝脏的功能。苹果、葡萄、柠檬、山楂、梨等水果是不错的选择;银耳、芝麻、莲藕、菠菜、豆浆、蜂蜜等也是润燥养阴的首选食物。

起居调养:早晚温差大防感冒 高温防中暑

立秋之后,昼夜温差逐渐变大,白天气温炙热,夜晚逐渐清凉,在起居休息和衣着方面如果不注意的话,很容易造成夜间受凉而引起感冒。养生专家认为,立秋之后,晚上睡觉时尽量少开空调,最好不要整晚都开着空调,而应该时常开窗通风,以保持室内空气清新。

由于立秋并不是真正秋天的到来,天气并未立刻转入清凉状态,暑热仍会持续一段时间,所以,仍然要防范“秋老虎”来袭,警惕中暑。

此外,在起居方面,立秋后宜早睡早起,早睡是为了顺应阳气收敛,早起是为了使肺气得到舒展。

运动调养:不要剧烈运动 可适度慢跑

立秋后,是人们进行各种运动锻炼以强身健体的大好时机,可根据自己的具体情况选择不同的运动项目。一般说来,可以做些适度慢跑类的运动,以促进身体血液循环,增强体质;可以多呼吸新鲜空气,多做深呼吸,以及时排出体内的有害物质。需要注意的是,最好不要剧烈运动,不要过度劳作。