中年人高血压的十大饮食建议

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1.酒

饮酒可使心率增快,血管缩短,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、历久饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

2.狗肉

高血压病病因虽多,但大部分属阴虚阳亢性子,狗肉温肾助阳,能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压,或为肾阳虚,虚阳上扰,痰火内积,瘀血阻络等,食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血,均与病情晦气。以是不宜食用。

中年人高血压的十大饮食建议

3.动物卵白质

高血压病患者应限制或禁用动物卵白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因卵白质代谢发生的有害物质,可引起血压颠簸。平时饮食可选用高生物价优质卵白,如鱼肉、牛奶等。某些卵白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

4.多盐食物

食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增添,心排出量增多,血压上升。因此,高血压患者应限制盐量的摄入。

5.浓茶

高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓郁红茶。由于红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

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6.辛辣食物

辛辣和精致食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,以是高血压患者禁用辛辣和精致食物。

7.高热能食物

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。以是,本病患者饮食上应限制高热能食物。

8.肉类

这类食物含脂肪高,虽然是高卵白,但饱和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂过高,诱发冠心病。

中年人高血压的十大饮食建议

9.重口胃饼干

像甘薯、干豆类容易导致胀气的食物,高血压患者照样少吃为妙,另外味道浓重的饼干,由于糖盐含量过高,因此照样少吃。

10.鸡汤

鸡汤的营养价值很高,而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此,鸡汤不能盲目地作为病人的营养品,特别是患有高血压的人,不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情,对身体有害无益。

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