50%的孕妇不知道这五个孕期饮食禁忌

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所属分类:养身技巧

50%的孕妇不知道这五个孕期饮食禁忌

1.不宜高脂肪饮食:

大量医学研究资料证实,乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。若是孕妇历久高脂肪膳食,势必增添婴儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出,脂肪自己虽不会致癌,但历久多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增添,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时,高脂肪食物能增添催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,晦气母婴康健。

50%的孕妇不知道这五个孕期饮食禁忌

2.不宜高蛋白饮食:

医学研究以为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力虚弱,胎儿生长缓慢,产后恢复康健迟缓,乳汁排泄稀疏。故孕妇逐日蛋白质的需要量应达90-100克。然则,孕期高蛋白饮食,则可影响孕妇的食欲,增添胃肠道的肩负,并影响其他营养物质摄入,使饮食营养失去平衡。

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3.不宜高糖饮食:

血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、泛起妊娠毒血症的机遇或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面,孕妇在妊娠期肾排糖功效可有差别水平的降低,若是血糖过高则会加重孕妇的肾脏肩负,晦气孕期保健。大量医学研究解释,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,晦气优生。

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4.不宜高钙饮食:

孕妇盲目地举行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家以为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等,既晦气康健地生长发育,又有损后裔的颜面健美。一般说来,孕妇在妊娠前期逐日需钙量为800毫克,后期可增添到1100毫克,这并不需要稀奇弥补,只要从一样平常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

在中国人看来红枣有着补血补气的效果,所以经常给一些身体虚弱需要补充气血的人吃红枣,红枣也是女性的养生保健的食品,但是红枣也有一定的饮食禁忌,许多食品是不可以和大枣一起吃的,下面我们来看看红枣不能和什么一起吃。

50%的孕妇不知道这五个孕期饮食禁忌

5.不宜滥服温热补品:

孕妇由于周身的血液循环系统血流量显著增添,心脏肩负加重,子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。在这种情况下,若是孕妇经常服用温热性的补药、补品,好比人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,势必导致阴虚阳亢,气机失调,气盛阴耗,血热妄行,加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至发生流产或死胎等。

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孕早期:

孕早期营养需要的特点是热量的需要并不高,即对食物量并不要求很大,只要饮食平衡,保证优质蛋白质的摄入,弥补少量叶酸即可。

若是早孕反映很严重,进食很少,热量及种种营养素都很难保证,可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质弥补剂等孕妇营养品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质,然则通常热量都比较高。若是一样平常饮食十分正常,就不需要再分外喝上好几杯孕妇奶粉,否则容易造成热量的超标。

50%的孕妇不知道这五个孕期饮食禁忌

孕中期:

孕中期以后,由于血容量的增多,容易泛起心理性血虚。若膳食中含铁厚实的动物性食物不足,泛起血虚,在改善饮食的同时,可适当弥补铁剂量。若思量3种以上的营养素缺乏,可思量弥补复合制剂。

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孕晚期:

到了孕晚期,热量的需求增添,一些维生素矿物质的需要量均增添。如钙的需要量,中国的推荐尺度为孕晚期逐日需要1500毫克。中国人群膳食结构的一个显著不足是奶制品摄入较少,许多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶,奶制品是钙的一个最主要的泉源,奶制品摄入较少,钙的贮备就会不充足,因此,在选择孕妇营养品时,除了选择奶类及其奶制品外,可适当弥补钙剂,为了促进钙的吸收,可以多晒晒太阳或弥补维生素D制剂。

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