饭后马上刷牙 7个看似康健的坏习惯

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所属分类:养身技巧

饭后马上刷牙  7个看似康健的坏习惯

生涯中有许多备受推许的好习惯,正是它们让我们的生涯更为康健。但你知道吗?若是做错了其中某一个环节,好习惯也会变糟,甚至伤你更深。

1、饭后立刻刷牙

德国研究发现,饭后立刻刷牙容易造成食物(特别是苏打水等高酸性食物)中的酸性物质被“揉进”牙釉质内,损伤牙齿。

建议:吃完器械或喝完饮料后至少等30分钟再刷牙。

饭后马上刷牙 7个看似康健的坏习惯

2、每次洗脸都用清洁用品

美国纽约皮肤病学专家莎莉·李普纳博士示意,对皮肤干燥和皮肤朽迈快的人群而言,每次洗脸都用清洁用品会加重症状。

建议:最好晚上用清洁用品洗脸,早上只用清水冲洗,然后用毛巾拍干,抹上防晒保湿霜即可。

3、少吃多餐取代一日三餐

美国普渡大学研究发现,与一日六顿少吃多餐相比,天天吃富含瘦肉卵白的三餐更能削减饥饿感,减肥效果更好。

克利夫兰诊所专家克里斯汀·科克帕特里克博士示意,一日三餐加上少量康健零食另有助于防止低血糖。

饭后马上刷牙 7个看似康健的坏习惯

我们都知道常吃甜食会让我们生病,这是很可怕的一件事。人们最喜欢喝饮料,但是你知道甜饮料里含糖量惊人。喝甜饮料过量会增加死亡率,害怕了吗?一起来看看,怎么样健康吃甜不生病。

4、总选择脱脂沙拉酱

多项研究解释,适当摄入蔬菜沙拉中的脂肪有益人体更好地吸收食物中可抗击疾病的多种营养素。含橄榄油或芝麻油的沙拉酱效果最好。

5、睡前看电视放松

睡前放松有助入睡。然而澳大利亚研究人员发现,电视、电脑和手机等电子装置发出的人工蓝光会导致大脑发生更少的褪黑激素,让人保持苏醒。

若睡前使用这些装备来放松身体,容易导致睡眠质量大幅下降。

建议:睡前1小时就应该关闭电脑等电子装备。

饭后马上刷牙 7个看似康健的坏习惯

6、周末睡到自然醒

研究发现,周末补觉起不到恢复精神的效果,反而会滋扰人体生物钟。与其周末长时间睡觉,还不如多散步1小时。

建议:周末应该早点睡觉,而且与平时一样早起。

7、总买“全自然”食物

全自然食物”听起来很康健。然而,即便是美国食物和药品管理局(FDA)也无法确切界说“自然食物”,因此不要轻信这些宣传字眼。

猪肉是很常见的一种肉,经常出现在人们的餐桌上,但是有的时候做出来的猪肉并不好吃,因为火候或者其他的一些原因,会让猪肉变的老,嚼起来没有口感。