饭后减肥5个小技巧 贴墙站减肥助消化

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饭后减肥的小运动

饭后贴墙站,减肥助消化

饭后靠墙而立,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,并收紧腹部站立,刚最先站5分钟,逐步可以延伸至半小时。

饭后减肥5个小技巧 贴墙站减肥助消化

洗濯碗筷

晚饭之后很多人都是吃完饭就往床上沙发上躺,实在这是增肥的最主要的一个缘故原由了。

虽然说饭后不能举行猛烈的运动,然则你可以辅助家人洗洗碗呀。刷锅洗碗也是一种运动方式,手臂的抬提拔举,有利于胳膊赘肉的消除,这样既可以减肥,还可以相互分管家务,增进感情,何乐而不为呢。

扫除房间

要稍微流动身体,扫除的水平恰好,如果是双薪家庭,也可以把吃饭后扫除当成习惯。

夏日三伏天要来到,在酷热的夏日节气里究竟应该怎么吃才能养生防暑呢?以下是适合在夏至的饮食方案,多吃这些才可以在夏季防暑。感兴趣的朋友们千万别错过了。

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坐姿呼吸

双腿屈膝浅坐在椅子上,大腿与小腿成90度,两腿打开,之间的步幅是肩宽的2倍,两臂微微往后屈肘,双手扶在左右的大腿根上,仰起头,视线望向正上方,上身随之后仰,胸廓打开,保持这个姿势徐徐吸气。

充实吸气后,令腹部充满空气,逐步的上身最先往前收拢,肩胛骨下降,胸廓缩短,令背部蜷缩起来,头低下,徐徐呼气,注重手臂此时是往前打开。吸气呼吸重复10-15次。

躺卧压腹

两腿并拢屈膝躺卧,大腿与小腿成90度,两臂向后屈肘,上臂与下臂成90度,下臂与手掌撑地,腰以上的部位仰起,令腹部肌肉榨取起来。

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保持这个姿势徐徐呼气,再往上抬起屈膝的右腿,脚掌绷直,令小腿与地面平衡,然后呼气,保持动作数秒。然后保持有氧腹式呼吸,左腿也以同样的方式抬高,保持双腿并拢,小腿与地面平衡。

接着,靠拢的双腿往右侧摆下,要一下的部位随之右倾,左臀脱离地面,上方部位保持姿势稳定,仅仅是腰部转动,再往左转,整套动作重复10-15次。

关节炎可以说是由于年龄增长而导致的最普遍的一种疾病了。为了缓解疼痛,很多人会想到吃止疼药,可是,止疼药不仅有很大的副作用、对胃肠道刺激也很大,还容易成瘾。那怎么办呢?其实自然界中有些天然的草本植物和香料也具有缓解疼痛的作用。