夏至后饮食记着“5多”原则 这样吃防暑养生

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所属分类:养身技巧

夏至饮食“5多”原则

多吃青菜

天热湿气重,人们一样平常都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有厚实的维生素和矿物元素。以是,应只管多吃青菜,如种种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

夏至后饮食记着“5多”原则 这样吃防暑养生

多吃瓜果

瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用。

多喝汤

当人出汗比较多,体液消耗比较大的时刻,多喝汤既能实时填补水分,又有利于消化吸收。简朴易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

关节炎可以说是由于年龄增长而导致的最普遍的一种疾病了。为了缓解疼痛,很多人会想到吃止疼药,可是,止疼药不仅有很大的副作用、对胃肠道刺激也很大,还容易成瘾。那怎么办呢?其实自然界中有些天然的草本植物和香料也具有缓解疼痛的作用。

夏至后饮食记着“5多”原则 这样吃防暑养生

多吃粥

在炎热的夏日,人的肠胃因受暑热刺激,功效会相对削弱,容易发生头重疲倦、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏日喝消暑保健粥则是饮食调治措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

多饮茶

研究职员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组职员的测定解释,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷。

夏至后饮食记着“5多”原则 这样吃防暑养生

品茗者感受清凉恬静,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。

如能在温茶中适当加点盐,以填补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。

有肠胃病养护肠胃要拒绝冷饮、冷藏食品,那么喝热水这么健康的习惯,总不会错了吧?但是,温度太高一样不利于肠胃健康。世界卫生组织最新警告称,饮用65℃以上的热饮,可能增加罹患食道癌风险。那么,怎么喝水才健康呢?