吃盐太多会变丑 5招减盐法让你远离疾病

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所属分类:养身技巧

教你5招减盐法

少吃加盐制作的主食

好比种种带咸味的饼,加盐和碱制作的挂面和拉面,加盐发酵的面包等。若是着实要吃拉面之类的快餐,汤就别喝了,分外喝些茶或白水。

吃盐太多会变丑 5招减盐法让你远离疾病

少吃加工肉制品

咸肉、火腿、培根等加工肉制品中盐含量异常高。若是一定要吃,建议偶然吃,而且一定要配合不加盐或少盐的食物吃。

做凉拌菜时多放醋,加少量糖和鸡精

这样可以增添一点鲜味,就不用放盐了。若是加盐的话,至少要做到凉拌菜上桌前才加。不要先用盐把蔬菜腌半小时,等出了水,把水挤掉,再放盐和香油调味,那样会吃进更多盐。

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吃盐太多会变丑 5招减盐法让你远离疾病

用饭慢一点

人在狼吞虎咽时,舌头和食物接触不充分,会首先感知到浓郁的味道,而很难体会食物原味,不知不觉中吃得更多,进食更多盐。

隔天吃顿无盐餐

好比,早餐或晚餐完全不吃咸味食物。

吃盐太多会变丑 5招减盐法让你远离疾病

实在很容易做到,好比早餐以谷物片为主食,配一大杯豆乳或牛奶、酸奶,加点葡萄干、杏干等水果干调味,再吃些小番茄和水果就行了。

也可以把谷物片换成燕麦粥,加水果干或原味烤芝麻来增味。

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