熬夜之后若何恢复 教你急速拯救身体健康

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熬夜事后的饮食原则

熬夜之后若何恢复 教你急速拯救身体健康

弥补维生素A及维生素B

维生素A可调治视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对幽暗光线的适应力,防止视觉疲劳。以是要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食物。

注重补水

熬夜过程中要注重补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。

干果类食物

吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大枣、桂圆等干果类食物,它们含有厚实的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。(注重适量哦,有些干果类很容易上火的)

弥补热量

由于近几年来的空气污染越来越严重,导致我们时常被雾霾所笼罩。即使我们不能赶走雾霾,但也要先保护好自己不受雾霾伤害,或许你们不了解,冬瓜其实是肺抗霾的首选想知道冬瓜怎么做好吃以及冬瓜的做法大全吗?那就一起来看看吧。

吃一些水果、蔬菜及蛋白质食物如肉、蛋等来弥补体力消耗,但万万不要大鱼大肉地猛吃。最好以清淡为主。

熬夜之后的调治食疗方

熬夜之后若何恢复 教你急速拯救身体健康

生地炖鸭蛋

每次用生地20克、鸭蛋2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,逐日1次或每周2~3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。

莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后盐调味食用,逐日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。

夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克,猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,逐日1次。有清怒火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。

听说过性格决定命运,但是说“性格决定生命”会不会有些过了!其实,小编也是近期才发现,性格与健康之间的关系,听起来还是蛮严重的哦!在竞争这么激烈的快节奏生活中,我们的确需要对性格与健康有一个新的认知,千万不能掉以轻心!