血管不好的人,身上会有“1痛2多”,若一个没有,身体还不错

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所属分类:养身技巧

随年龄的增长,生活方式的改变,血管疾病的发生率逐渐升高,主要表现为冠心病、心肌梗塞、脑血栓、脑梗塞、动脉硬化等心脑血管疾病。人类的衰老是不可避免的,血管的老化也是如此,但一些好的习惯是可以防止和延缓血管硬化,让血管变得柔软,减少心血管疾病的危险。
血管不好的人,身上会有“1痛2多”,若一个没有,身体还不错
血管不好的人,身上会有“1痛2多”
腿部疼痛
腿部是心脏距离最远的部位,也是血液循环的最佳位置。有观点认为,腿部的健康状况也是血管和血液状况良好的反映。走多了腿就会痛,痛风者腿也会痛,除此之外,若长期出现腿痛的情况,要多加注意,这很有可能是身体下肢血管缺血问题所致。下肢血管出现缺血问题时,下肢动脉很可能发生血管阻塞。此外腿冷也是下肢另一种典型的动脉硬化症状。
抽筋多
人生中,常常有人说自己的脚抽筋了,腿抽筋了,但是抽筋到底是什么?其实抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种由肌肉自发产生的强制性收缩现象。导致抽筋的原因有很多,通常是缺钙,受寒,身体某一部位的神经血管受压。临床发现,血管阻塞者容易出现抽筋,特别是晚上睡觉时腿部抽筋更多。

多失眠

在现代人中,失眠是一种很常见的疾病,许多人睡眠质量不佳,因此导致第二天的精神状态也不佳,这已成为一个很严重的恶性循环。调查显示,失眠者如果晚上睡不到4个小时,第二天早上血压就会明显升高,脉搏就会明显加快,从而增加心脏病突发的风险。大家都很清楚,高血压是心脑血管疾病最主要的危险因素。所以睡眠好是预防心脑血管疾病的重要保证,也是保持血管健康的好习惯。

血管不好的人,身上会有“1痛2多”,若一个没有,身体还不错

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如何保护血管

多喝茶
水分是稀释血液的最佳“良药”,血液不粘稠,血管也能减少损伤。如果在饮用的时候加入绿茶,效果是非常理想的。该研究发现,绿茶中含有茶多酚等成分,能很好地改善人的血管,而且绿茶还富含维生素,能强化微血管,提高血管的柔韧性,有助改善血管的机能。
红豆粥
红豆是很好的食物,能补血除湿,还能为妇女补充雌激素。尤其是红豆中含有大量的原花色素,具有明显的清除自由基的能力,对心血管疾病的预防和控制,动脉粥样硬化的防治都有良好的效果。每日早餐不妨熬一点红豆粥,保养好身体,还可以保养好血管。
鱼汤
营养专家认为,鱼肉富含不饱和脂肪酸,这些营养物质有利于血管健康,非常适合心血管疾病人群食用。每周最好坚持吃两次以上。但是试着不要吃咸鱼、生鱼片和鱼籽。生鱼片可以煲成汤,营养丰富,味道也不错。

血管不好的人,身上会有“1痛2多”,若一个没有,身体还不错

麻油

现代饮食习惯,加上追求重口味,各种调料多,多盐多糖多油。人血管不好,要少盐少糖少油,少吃动物油,多吃植物油脂。结果表明,芝麻油含有较多的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,有益于血管健康,也是一种健康油,平时烹饪可经常选择。花生油也很好。